מדרסים לספורטאים ׀ מדרסי ספורט - תקשיבו לזה! מוזיקה לריצה

ישנם שלושה גורמים מרכזיים המשפיעים באופן ישיר על רמת הביצועים שלך: אימון נכון, נעליים מתאימות המצוידות עם מדרסים לספורטאים להתאמה מושלמת ורמת המוטיבציה שלך בעת האימון.

גם אם אתם מקצוענים בתחומכם ומצוידים במדרסי ספורט וכל הציוד הדרוש, לפעמים עדיין קשה להשיג את המצרך הכי יקר, והוא ה"דרייב" לקום ולצאת להתאמן, בייחוד בחורף שבחוץ קר.

מוזיקה בעת פעילות גופנית ידועה כיצרנית מוטיבציה וגירוי אצל ספורטאים ויכולה לשפר את ביצועיך הכוללים בכ- 15%.

לפניכם כל מה שצריך לדעת על פעילות גופנית עם המוזיקה (ויש גם הפתעות בסוף)

תתחברו לקצב

במאמר על הקשר בין מוזיקה לשיפור ביצועי הריצה שפורסם ב The Gurdian נכתב;  "מוזיקה היא הסם החוקי לאתלטים", טוען ד"ר קוסטאס קאראגאוריס (Dr. Costas Karageorghis ), מומחה בהשפעות המוזיקה על האימון, באונ' Brunel. בספרו האחרון, "בתוך פסיכולוגית הספורט", הוא טוען שהאזנה למוזיקה בזמן ריצה יכולה להעלות את הביצועים בכ- 15%.

האזנה למוזיקה הנכונה בזמן ריצה או כל פעילות גופנית אחרת מעסיקה אותך ומחדירה מוטיבציה באותו זמן. לכן גם אם אתם רצים לבד בחוץ, או לחלופין רצים על ההליכון במכון הכושר העמוס, מוזיקה מנתקת אותך מהסביבה החיצונית ועוזרת לך להתרכז בריצה ובמקצב הנכון. כך בעצם תפחית את הסיכוי להסחות דעת בזמן האימון וכתוצאה מכך ההספק יעלה.

למוזיקה יש כוח השפעה מנטאלי עצום, היא מלווה אותנו בכל רגע בחיים ואין אדם שלא יוכל לקשר בין רגע מכל תקופה בחייו לשיר מסויים או סגנון מוזיקלי. המוזיקה יכול לעזור לך להמשיך גם כאשר אתה מרגיש שאתה לא מסוגל יותר. מוזיקה היא כמו מאמן אישי שלא צריך לשלם לו כל כך הרבה.

מוזיקה יוצרת השראה ומעודדת אותך לעשות יותר ממה שחשבת שאתה מסוגל ומפחיתה לחצים ומשקעים נפשיים.

ברגע שתשלטו בטכניקת האימון שלכם, ריצה ואימון בליווי מוזיקה תהפוך את האימון למהנה יותר.

חשוב לשים לב שעצמת המוזיקה היא כזו שמאפשרת לך להמשיך לשים לב למתרחש מסביבך, במיוחד בעת ריצה בחוץ.

מוזיקה משפיעה על מצב הרוח ורמת המוטיבציה

האם לרוכבי אופניים מותר לרכוב עם אוזניות?

לרוכבי אופניים אסור ע"פ חוק לרכוב עם אוזניות על אוזניהם, בגלל שרכיבה על אופניים היא נהיגה בכלי רכב לכל דבר. הסכנה היא שהאזנה למוזיקה בעת רכיבה על אופניים עלולה לנתק אותך מהסביבה ולגרום לחוסר תשומת לב לעוברי הדרך, ולתאונה.

תקשיבו למחקרים

גם מחקרים מצביעים שמוזיקה באמת יכולה לשפר את הביצועים. לדוגמה, בשנת 2009 מחקר שנעשה באונ' ליברפול באנגליה על האפקט של מקצבים שונים של מוזיקה על ביצועי רוכבי אופניים.

שניים עשר רוכבים רכבו 25 דקות ברמת קושי אישית בשלושה מועדים שונים כשהם מאזינים למוזיקה פופולרית. בלי שידעו מכך, הקצב של אותה מוזיקה שונה מבדיקה לבדיקה כך שפעם הוא היה בקצב הרגיל, פעם ב-10% יותר מהיר, ובפעם ב-10% איטי יותר מהרגיל בבדיקה האחרונה.

התוצאה הייתה שלאורך 25 הדקות בהם נבדקו הרוכבים, הכוח הממוצע של כולם היה גבוה ב-3.5% כשקצב המוזיקה הואץ, ונמוך ב 10% (!) כאשר הקצב הואט. 

אז ברור שעדיף לרוץ עם מוזיקה מהירה וממריצה, אבל האם לרוץ עם מוזיקה כלשהי עדיף על לרוץ בלי מוזיקה בכלל? כן, לפי מחקר שנעשה באונ' לינקולן באנגליה ב- 2004, בו נבדקו סטודנטים מרימי משקולות "שרירנים" שהתבקשו להתאמן פעם אחת עם מוזיקה "ממריצה" לפי בחירתם ופעם אחת בלי. התוצאה הייתה שהמתאמנים הצליחו להרים ולהחזיק משקלים כבדים יותר ליותר זמן בזמן שהאזינו למוזיקה.

זה בדוק: ריצה עם מוזיקה משפרת את הביצועים

תחברו את האוזניות!

אז אחרי שהבנו שמוזיקה יכולה לעשות לכם ולאימון שלכם רק טוב, כל מה שנישאר זה רק להעביר כמה שירים לנגן או למכשיר הסלולר, לחבר אוזניות ולצאת לרוץ, לרכוב ולהתאמן.

כמו שהבטחנו, הנה מצעד חמשת המומלצים החדשים של מריו סנטר שיכניסו לאימון שלכם הרבה מצב רוח.

חברת מריו סנטר מובילה מעל - 20 שנים בהתאמת מדרסים לספורטאים בשימוש בטכנולוגיה מתקדמת.
מריו סנטר מלווה את טובי הספורטאים בארץ בדרך לתנועה המושלמת עם צוות אורטוטיסטים מקצועי 
ובהתאמת מדרסי ספורט מתקדמים בהתאמה אישית.

אתם מוזמנים להגיע לבדיקת אבחון והתאמת מדרסים לספורט באחד מסניפי מריו סנטר ברחבי הארץ.

מוקד טלפוני ארצי לתיאום פגישות ייעוץ ואבחון - 04-6528546

הצטרפו לדף ה Facebook - קהילת הספורט הרשמית של מריו סנטר עם עדכונים יומיים על מה שמעניין ספורטאים.

מדרסי ספורט לטיפול ב"רגל בוערת" (מדרסים לספורטאים, כאבים בכף הרגל)

אם אינכם משתמשים במדרסי ספורט וחשים כאב עז בכף הרגל, שמרגיש כמו דקירות או כוויה, יכול להיות שאתם סובלים מתסמונת "רגל בוערת", הנגרמת בעיקר בגלל לחץ מוגבר על העצבים בכף הרגל. מדרסי ספורט אורטופדים יכולים לפתור את הבעיה ללא צורך בניתוח, ואף למנוע אותה לפני הופעתה. המומחים למדרסים מסבירים.

תסמונת "רגל בוערת" היא בעיה כרונית שכיחה אצל ספורטאים, שעלולה להפריע לרצף האימונים. 

הבעיה מאופיינת בתחושת כאב עז בכרית כף הרגל ולעיתים גם בהקרנה של הכאב לכיוון הבהונות.

היא שכיחה במיוחד אצל רוכבי אופניים ואצנים ונגרמת בעקבות יצירת לחץ רב על קצות העצבים במרכז כף הרגל.

הכאב הופך חזק יותר ככל שהעומס עולה, למשל ברכיבה בעליות תלולות שם מפעיל הרוכב יותר לחץ על הדוושה או בעת ריצה בדרכי שטח משובשות.

תופעת הרגליים הבוערות יכולה להתפתח אצל רוכבים ממספר רב של גורמים, ביניהם לחץ עז המופעל על קצות העצבים הנלחצים לכיוון מסרק כף הרגל, סיבוב יתר של כף הרגל הגורם למתיחה של העצב, או נעל שאינה מותאמת לרגל.

לחץ מוגבר על כרית כף הרגל גורם למתיחת העצב ותחושת גירוי

קצות העצבים ממוקמים בין שתי עצמות מסרק כף הרגל. כשאדם הולך, רץ או מדווש, כף הרגל נעה ופיזור לחץ לא מאוזן עשויים קצות העצבים להימעך או להילחץ תחת ראשי עצמות המסרק. גם בזמן עמידה על הבהונות או בעת קפיצות וניתורים כמו במשחק כדורסל למשל, נגרמת מתיחה של העצבים שעלולה אף היא לגרום לגירוי המורגש כזרם חשמלי ודקירות.

רוכבי אופניים חשופים יותר לתופעת "רגל בוערת" בגלל פיזור לחץ לא אחיד בעת הדיווש, במיוחד אצל רוכבים המשתמשים בדוושות קטנות (קליפסים) ובלי רגליים גדולות. במשטחי דוושות קטנים הלחץ מתרכז בשטח קטן במרכז הרגל ויוצר לחץ ממושך על נמרכז כף הרגל היכן שקצת העצבים נמצאים. אצל רוכבי שטח נוספים גם לחצים משתנים בגלל פני השטח הקופצניים שעשויים להגביר את הכאבים במהירות. 

בנוסף בעת דיווש ממושך ללא ייצוב כף הרגל ישנה סכנה של קריסת כף הרגל בגלל מיקום לא נכון של כף הרגל על הדוושה.

ללא תמיכה של מדרסים יוצרת הדוושה לחץ המוערך את קצות העצבים ולכאב

מדרסי ספורט לטיפול ומניעת "רגל בוערת"

אבחון מוקדם של מבנה כף הרגל ואופי התנועה שלה חיוני על מנת לדעת כיצד הספורטאי מחלק את משקל גופו, ובאילו אזורים משקל הגוף מעמיס על כפות הרגליים. בדיקת  תנועה דינמית DGCA מהווה כלי מתקדם לבחינת חלוקת העומסים ואופי התנועה של כף הרגל בסגנונות הרכיבה השונים ובעת ריצה, הליכה ועמידה. 

הבדיקה מתבצעת ע"י מערכת של 8 סנסורים המוצמדים לרפידת הנעל ומחוברת ל"לוגר" המוצמד לקרסול ואוסף את הנתונים בזמן פעילות אמתית של הספורטאי לקבלת תמונת מצב מדויקת ונאמנה למציאות.

הנתונים נאספים ונשלחים למומחים, רופאים ומתאמי אופניים ובסיום התהליך נבנים מדרסי ספורט ייעודיים לתחום העיסוק של הספורטאי. המדרסים ניתנים להעברה בין נעלים כמו למשל אצל רכבי אופניים הרוכבים גם בכביש וגם בשטח.

את בדיקת האבחון וההתאמה למדרסי ספורט ניתן לעשות בסניפי מריו סנטר ברחבי הארץ בתיאום בטלפון 04-6528546

מדרסי רכיבה SOLESTAR תומכים את מרכז כף הרגל ומפחיתים עומס מקצת העצבים.

מדרסי SOLESTAR לרוכבי אופניים תוכננו במיוחד על מנת לתמוך את מרכז כף הרגל החשוף ללחצים גבוהים ובכך למונע את הרדמות כך הגל ואת תופעת הרגל הבוערת. המדרסים נעשים בהתאמה אישית כאשר בסיס המדרס עשוי מסיבי קרבון מוקשחים המעניקים תמיכה וחיזוק למרכז כף הרגל ומבטיחים זרימת דם תקינה ומניעת קריסה ומעיכה של העצבים כלפי העצם. המדרס עצמו עשוי מפולימרים קלים בעוביים שונים המייצבים את כף הרגל במקומה בזווית הנכונה. מאפיינים אלה מפחיתים את הלחץ על מרכז כף הרגל.

אתם מוזמנים להגיע לבדיקת אבחון והתאמת מדרסים לספורט באחד מסניפי מריו סנטר ברחבי הארץ.

מוקד טלפוני ארצי לתיאום פגישות ייעוץ ואבחון - 04-6528546

לחצנו לנו לייק בדף ה Facebook - קהילת הספורט הרשמית של מריו סנטר עם עדכונים יומיים על מה שמעניין ספורטאים.

כאבי ברכיים אחרי ספורט? אולי אתם צריכים מדרסי ספורט | מדרסים לספורטאים

אחת הסיבות העיקריות להיווצרות כאבי ברכיים היא מנח כף רגל לא מאוזן.
שימוש במדרסים לספורט יכול למנוע מהכאבים להופיע ולזרז תהליכי ריפוי של כאבים קיימים בברכיים.

כאבי ברכיים הם בעיה ידועה באוכלוסיה ורבים יסבלו מהם בשלב כלשהו בחיים, אך הבעיה הופכת למתסכלת הרבה יותר אצל ספורטאים, שכאב הברכיים עלול להשבית אותם מעיסוק בספורט. גורם עיקרי לכאבי הברכיים הוא מנח כף רגל לא מיוצב וחלוקת עומסים לא מאוזנת. ברוב המקרים, ניתן לטפל במקור הבעיה באופן לא פולשני על ידי התאמת מדרסי ספורט ביומכניים.

כאבי ברכיים כתוצאה מכף רגל לא מאוזנת

כאבי ברכיים עשויים להיגרם ממפרק חלש (פיקות הברך), או בשל כף רגל לא מאוזנת הגורמת ליצירת עומסים על הרצועות והשרירים התומכים את פיקת הברך. אם חשת במהלך או לאחר אימון בנפיחות סביב הברך, "קליקים" מוזרים, קפיצות של הברך או תנועה מוגבלת באזור פיקת הברך, יכול להיות שהבעיה נובעת מכפות הרגליים.

מפרק הברך הוא הגדול ביותר בגוף, והאופן היחיד שבו הוא אמור לתפקד הוא בתנועת "נדנוד" אחורה וקדימה בעת תנועה.
הברך פגיעה לתנועות מצד לצד ולחץ לא מאוזן על הרצועות והשרירים המייצבים אותה.
חוסר איזון ביומכני נובע מכף רגל לא מאוזנת שיוצרת העברת לחץ לא אחידה במעלה הרגל אל הברך, הגורמים לפגיעה בתנועה התקינה של הברך וכתוצאה מכך לנפיחויות, כאבים ומגבלות תנועה.

מלבד העובדה שהרגל צריכה לגעת בקרקע או במשטח מסויים בעת ריצה, הליכה או רכיבת אופניים, ישנה חשיבות לשמירת יציבות מקסימלית של כף הרגל והרגל. הסיבות לחוסר יציבות רבות ועשויות להיגרם מאורך רגליים לא שווה, מפרקים חלשים ו"רגל שטוחה" הגורמים בעיות תפקודיות בעת פעילות גופנית.

פיזור עומסים לא מאוזן מכף הרגל גורם לדלקות וכאבים בברכיים

במקרים רבים ספורטאים אינם מייחסים חשיבות רבה לכאבים או נפיחויות קלות באזור הברכיים מתוך מחשבה שאלו כאבים חולפים הקשורים לתנועה לא טובה או לעייפות זמנית של השרירים, מה שעשוי להיות נכון, אבל גם יכול שלא.

חשוב לזכור: שברגע שאנו חשים כאבים או מבחינים בנפיחויות בברכיים זוהי נורת אזהרה שמשהו לא בסדר ושחייבים לטפל בכך בהקדם, גם אם הדבר כרוך בהפסקה זמנית של פעילות בכלל. הזנחה והתעלמות מהכבאים שהם עדיין קלים, עשויה להגיע למצב בו דלקת מתפשטת ברגע בלתי צפוי ובצורה חמורה. אל תזניחו את כאבי הברכיים.

סיימתם אימון עם כאבי ברכיים? אל תזניחו אותם!

מה עושים?

אבחון מוקדם של מבנה כף הרגל חיוני בכדי לקבוע האם יש צורך במדרסי ספורט. גם אם אינכם סובלים כעת מכאבי ברכיים, אבחון ומניעה מוקדמת של התופעה אפשרית ע"י בדיקה ממוחשבת על העומסים המופעלים של כף הרגל והתאמת מדרסים ביומכנים שתפקידם לייצב את הרגל וליצור התאמה מלאה בין נעל הספורט לכף הרגל.

בדיקת תנועה דינמית  Dynamic Gait Cycle Analysis היא מהכלים המתקדמים ביותר כיום לניתוח העומסים המופעלים על כף הרגל והשלד בזמן אמת וגם בתנאי שטח. הבדיקה מתבצעת בעת אימון אמיתי של הספורטאי על ידי שמונה סנסורים המורכבים בנקודות שונות על רפידת הנעל. הנתונים מועברים ללוגר המולבש על הקרסול ובסיום איסוף הנתונים נשלחים כפלט למחשב. המערכת מאפשרת לאנשי מקצוע ורופאים להתאים את מדרסי הספורט לסוג הפעילות הספורטיבית של הנבדק ולנעלי הספורט השונות.

מדרסי ספורט נועדו לאזן את כפות הרגליים ולהביא למנח כף רגל יציב ולחלוקת עומסים אופטימלית. רבים מכאבי הברכיים המורגשים אצל ספורטאים במהלך ואחרי אימון יכולים להימנע עוד לפני הופעתם, וכן להיעלם תוך זמן קצר על ידי שימוש במדרסי ספורט תוך שילוב תרגילי גמישות על פי הצורך במקרים קשים יותר בהם נגרם נזק מפעילות ממושכת ללא מדרסים וטיפול מונע.

בדיקת אבחון והתאמה למדרסי ספורט ניתן לבצע באחד מסניפי מריו סנטר ברחבי הארץ.
מוקד טלפוני ארצי לתיאום בדיקות ייעוץ ואבחון – 04-6528546

לחצו לייק בדף ה Facebook – קהילת הספורט הרשמית של מריו סנטר עם עדכונים יומיים על מה שמעניין חובבי ספורט.

מריו סנטר - על מדרסים לספורטאים ואיך לרוץ נכון? (מדרסים לספורט ו HEEL STRIKE)

נעלי ספורט ומדרסים לספורטאים נועדו לשפר את המגע של כף הרגל עם הקרקע, אך לא למנוע פגיעות שמקורן בריצה בה העקב פוגש בקרקע לפני שאר כף הרגל.

חשיבותם של מדרסי ספורט כבר ידועה לספורטאים רבים, אך עדיין, שימוש במדרסי ספורט בלבד אינו מספיק בכדי למנוע כאבים ופציעות ספורט. שיטת ריצה לא נכונה היא מתכון בטוח לפציעות עם או בלי מדרסים. בפוסט זה נכיר את ה HEEL STRIKE ואת הדרכים להימנע משיטת ריצה זו.

מהו HEEL STRIKE בריצה?

זהו סגנון ריצה בו עקב כף הרגל פוגשת את הקרקע קודם, ורק לאחר מכן מונחות מרכז וקדמת כף הרגל על הקרקע.

בין סגנונות הריצה הרבים הקיימים היום, "פגיעת עקב" נחשבת לשיטת הריצה הגרועה מכולן. למרות שיש מספר רצים מקצועיים שרצים בסגנון זה, אין זה אומר שזה נכון. הם בני אדם בדיוק כמוך, שפשוט לא סיגלו לעצמם הרגלים נכונים.

למעשה, איך שלא תסובבו את זה, "פגיעת עקב" אף פעם לא יכולה להועיל.

חסרונות ריצת "פגיעת עקב" רבים, ביניהם; היווצרות בעיות בעקב ויצירת עומסים על הרגל והגב. פגיעת עקב יוצרת אפקט של בלימה בכל פסיעה ולמעשה מאטה אותך בזמן ריצה. 

יש הטוענים שריצה בשיטת פגיעת עקב היא טבעית יותר, ובכן אתם מוזמנים לעשות ניסוי.

חלצו נעליים ונסו לרוץ יחפים. 99.9% מבני האדם ירוצו על כל אזור אחר ברגל למעט העקב. 

אם אתם בכל זאת חלק מהקבוצה ב- 0.01% שמתעקשים ליצור מגע עם העקב בקרקע לפני שאר כף הרגל, נסו לרוץ מרחק של 10 קילומטרים. בסיומם תגיעו למסקנות אחרות לגמרי בנוגע לסגנון הריצה שלכם.

הימנעות מפגיעות עקב בעת ריצה אפשרית בזמן קצר ביותר ועל ידי תרגול מספר כללים. לפניכם כללי הזהב שיעזרו לכם לסגל תנוחת ריצה על קדמת או מרכז כף הרגל.

בימין: ריצה נכונה עם קדמת ומרכז כף הרגל בתנוחה נשענת קדימה.
בשמאל: ריצה לא נכונה עם פגיעת עקב ותנוחה זקופה.

איך נמנעים מ"פגיעת עקב"?

1. רוצו בתנוחה הנשענת מעט קדימה ולא בניצב לקרקע, אך עם מבט קדימה.

2. כאשר אתם נשענים קדימה, קדמת הרגל תגיע באופן טבעי למגע עם הקרקע לפני העקב. זה יוצר את מראה ה"ריחוף" שרואים אצל רצים מקצועיים.

3. בשלב הראשוני, הקפידו לשים לב לכל פסיעה, והפנו את קדמת או מרכז הרגל למגע עם הקרקע. בהמשך זה יבוא בטבעיות.

4. מתחו את הכתפיים מעט אחורה והבליטו את החזה קדימה - זה יקל על זרימת האוויר לריאות.

5. מקצב - מוזיקה חשובה לשמירת הקצב בריצה - האזינו למוזיקה במהירות 160-180 BPM ואתם בקצב הנכון!

6. מדרסי ספורט - נועדו להפחית עומסים ולחצים על כף הרגל והשלד בעת ריצה תקינה. מדרסי ספורט איכותיים סופגים עומסים מיותרים ויוצרים חיבור אינטגרלי בין כף הרגל לסוליית הנעל, ובכך עוזרים לצמצם כאבים קיימים והיווצרות פגיעות עתידיות.

הכותבים הם צוות המומחים של מריו סנטר, חברה המתמחה מעל - 20 שנים בהתאמת מדרסים לספורטאים בשימוש בטכנולוגיה מתקדמת.
מריו סנטר מלווה את טובי הספורטאים בארץ בדרך לתנועה המושלמת עם צוות אורטוטיסטים מקצועי ובהתאמת מדרסי  ספורט מתקדמים בהתאמה אישית.

לחצו לנו לייק בדף ה Facebook – לקהילת הספורט הרשמית של מריו סנטר עם עדכונים יומיים על מה שמעניין חובבי ספורט.

בואו לבדיקת אבחון והתאמה למדרסי ספורט באחד מסניפי מריו סנטר ברחבי הארץ.
מוקד טלפוני ארצי לתיאום בדיקות ייעוץ ואבחון – 04-6528546

מדרסים לספורטאים ׀ מדרסי ספורט – מניעת פציעות ספורט בכף הרגל אצל רוכבי אופניים

רכיבת אופניים נחשבת לפעילות ספורטיבית אשר לא מופעל בה עומס ומגע עם הקרקע. דעה זו גורמת  לספורטאים רבים לוותר על השימוש במדרסים ייעודיים לספורטאים רוכבי אופניים . בעת רכיבה, הרגל נמצאת במגע ישיר עם דוושת האופניים, וכתוצאה מכך עלולות להיווצר בעיות בכף הרגל.

מבנה הנעל וכף הרגל

לנעלי הרכיבה, ללא שימוש במדרסים לספורטאים, חלק מרכזי בהיווצרותן של פציעות ספורט ובעיות בכף הרגל אצל רוכבי אופניים, כיוון שבניגוד לנעלי ספורט העובדות על עיקרון בלימת הזעזועים ומינוף התנועה, נעלי הרכיבה תוכננו להתאים לדוושות האופניים ובסיסם קשיח בכדי שיוכלו להעביר את הכוח לדוושות. יעודה של נעל הרכיבה הוא לבסס את הרגל ולשמור על יציבותה בניגוד לנעלי ספורט שתפקידן בלימת זעזועים ומינוף התנועה. 

מבנה הגוף ככלל ומבנה כף הרגל בפרט מהווים חלק באבחון הראשוני, לדוגמה, הבדלי אורך בין שתי הגפיים התחתונות יכולים להוביל לעבודת רגליים לא מאוזנת וחלוקת עומסים שונה. כאבי ברכיים אחרי ובזמן רכיבה עלולים לנבוע מהאופן בו כף הרגל מונחת. ככל שכף הרגל "תקרוס" פנימה, כך יווצר עומס יתר ועבודה לא מאוזנת על כל שרשרת המפרקים כגון: מפרקי הקרסול, מפרק הברך, ומפרק הירך. בנוסף ייוצר עומס על השרשרת הקינטית, מצב שבו מופעלים על הגוף כוחות חיצוניים שהגוף חייב להתנגד להם.

 מהם פציעות הספורט הנפוצות בכף הרגל כתוצאה מרכיבת אופניים?

רוכבי אופניים יכולים לסבול ממגוון רחב של בעיות הקשורות לכף הרגל. ולמבנה הנעל. בין הבעיות הנפוצות ביותר:

1. תחושת ההרדמות - חוסר תחושה  (Numbness)

 תופעה זו מתפתח בחלק הקדמי של כף הרגל Forefoot באזור "הכרית". הבעיה נגרמת בדרך כלל כתוצאה מעצב אשר לכוד בין שתי עצמות המסרק בכף הרגל. מצב זה מחריף אצל הרוכבים בשל הקיבוע של הרגל והנעל לדוושה. הלחץ על העצב מוביל לתחושות של שרפה, דקירות ונימול.במידה ומצב זה הופך לכרוני ומופיע בכל רכיבה תתכן פגיעה בעצב.

2. דלקת בגיד האכילס  Achilles Tendinitis
גיד האכילס הנו הגיד החזק בגוף האדם, הגיד מחבר בין עצם העקב לשריר השוק. דלקת זאת מתפתחת בדרך כלל מדיווש לא נכון, עומסים גבוהים, גובה כיסא לא מכוון, קריסה של כף הרגל והטיית הגיד למנח לא תקין.
במידה ומצב זה נמשך לאורך זמן יתכן נזק בלתי הפיך לגיד וליכולת הרכיבה.

3. דלקת בעצמות הססמואידים  Sesamoiditis
שתי עצמות הססמואידים הן עצמות קטנות הנמצאות מתחת למפרק הבוהן הגדולה. עצמות אלו עלולות להיקרע ממקומן או לסבול מדלקת כתוצאה ממאמצי הרכיבה. הבעיה ניתנת לטיפול באמצעות נעלי רכיבה מתאימות בעלות מבנה התואם את המבנה של כף רגלו של הרוכב בצורה אופטימלית.

אלוף ישראל במרתון אופני הרים, אליעד דניאל בעת איסוף נתוני עומס בטכנולוגית X-SENSOR במריו סנטר

אבחון מקדים ומניעה
בכדי לדעת כיצד הרוכב מחלק את המשקל בזמן הרכיבה, ובאילו אזורים משקל זה מופעל בצורה נכונה יותר, קיים צורך באבחון מקדים לפני שמתחילים להופיע סימני הבעיה.
בדיקת תנועה דינמית - Dynamic Gait Cycle Analysis מהווה את אחד הכלים המתקדמים לבחינה בזמן אמת ובתנאי שטח את האופן והסגנון שבו הרוכב מחלק את המשקל במהלך הרכיבה ואת ההבדלים בין סוגי הרכיבה השונים ובייחוד בנעליים השונות בין הכביש לשטח.
הבדיקה מתבצעת על ידי שמונה סנסורים אשר מורכבים על כף הרגל בנקודות העומס השונות. המערכת משתלבת בתוך נעלי הרכיבה, ומתחברת בחיבור USB ללוגר שיושב על הקרסול שאוסף את הנתונים.
בתום הרכיבה מורידים את הנתונים למחשב ומבצעים תהליך פענוח של הנתונים. על ידי פענוח זה ניתן לראות בצורה מדויקת כל שלב בתוך תהליך הרכיבה. בתום התהליך נבנים מדרסים ייעודיים לרכיבת אופניים, לסגנון הספציפי של הרוכב ולאזורי העומס השונים.

אלופת ישראל באופני כביש לשנת 2012
מגאן בלצר, בעת התאמת מדרסי רכיבה במרי וסנטר

מדרסי רכיבה    C.B.O
מדרסי רכיבה מתאפיינים בבסיס Carbon fiber אשר מאפשר עבודה על התנגדות וחוזק בדיווש, ובעיקר עבודה נכונה על מנח כף הרגל והורדת עומסים מהאזורים השונים, מאזור קדמת כף הרגל, גיד האכילס, בעיות ברכיים ועוד. מדרסי הרכיבה תורמים גם לחיזוק כף הרגל בהתנגדות למהמורות ולחץ מכיוון הדוושה, תורמים ליכולת דיווח ארוכב יותר ללא עייפות הרגל ומשפרת את האחיזה הם הנעל והדוושה.

חברת מריו סנטר, מתמחה כבר מעל ל-20 שנה בהתאמת מדרסים לספורטאים בשימוש בטכנולוגיה מתקדמת. הבדיקה והאבחון נעשים על ידי צוות אורטוטיסטים מקצועי ומלווים בסריקה ובדיקת עומסים בטכנולוגית X-SENSOR המאפשרת איסוף נתונים אודות כף הרגל בתנאי חוץ ובזמן עיסוק בספורט.

לחצו לנו לייק בדף ה Facebook – קהילת הספורט הרשמית של מריו סנטר עם עדכונים יומיים על מה שמעניין חובבי ספורט.

בואו לבדיקת אבחון והתאמה למדרסי ספורט באחד מסניפי מריו סנטר ברחבי הארץ.
מוקד טלפוני ארצי לתיאום בדיקות ייעוץ ואבחון – 04-6528546

מה הקשר בין כדורגל, נקיעות ומדרסים? המומחים למדרסים עונים

מי לא אוהב לשחק כדורגל? אם באופן מקצועי או עם החבר'ה אחרי העבודה. חשבתם פעם מה קורה לכף הרגל בזמן המשחק? למה בסוף המשחק מתחילים לפעמים כאבים בקרסול או בברך?  לכל מי שרוצה להמשיך לשחק וליהנות, כדאי לקרוא את הכתבה הזאת!

כדורגל שומר כבר שנים רבות על מעמדו כספורט הפופולרי בעולם. אנשים רבים נוהגים לשחק כדורגל מספר פעמים בשבוע, אך כפי שהוא משחק מהנה, כדורגל טומן בחובו פציעות רבות.

על אף העובדה שמשחק הכדורגל מתקיים לרוב על משטח רך כמו דשא, נעלי הכדורגל בנויות מסולייה קשיחה שמטרתה אחיזת הקרקע ודחיפה, ואינה בולמת את זעזועי הקרקע כנעלי ריצה או כדורסל.

מבנה נעל הכדורגל צר ונמוך בשל תנועות כף הרגל הרבות המתקיימות בזמן המשחק במהלכים השונים. המבנה הנמוך של הנעל משאיר את הקרסול חשוף לעומסים הרבים המופעלים עליו בזמן משחק. מנח כף הרגל – האופן שבו כף הרגל מונחת בתוך הנעל, משפיע מאוד על מנח הקרסול והברך.

לקיחת מידה למדרסים N.W.B לדני עמוס, ללא נשיאת משקל על ידי הכפפה הפולימרית
המידה מדוייקת ומאפשרת התאמה אנטומית מושלמת של המדרסים לכף הרגל

הפציעה הנפוצה ביותר בקרב שחקני כדורגל מכל הרמות הנה פציעת קרסול. מחקר שנערך באנגליה בקרב שחקני כדורגל, בחן את הפעמים בהן מסובבים השחקנים את הקרסול בזמן משחק. המטרה הייתה להבחין במהלכים השונים המובילים בזמן המשחק לזוויות ולעמוסים על כף הרגל והקרסוליים. המחקר בדק זאת על ידי מערכת סנסורים המזהים את השינויים החלים על כף הרגל במהלך המשחק.

השחקנים התחלקו לשתי קבוצות, בלי מדרסים ועם מדרסים. הקבוצה ששיחקה בלי מדרסים הפעילה עומסים חזקים יותר על הקרסול וכן הוא נטה יותר פנימה במהלכים השונים במשחק.

אצל שחקני הקבוצה ששיחקה עם מדרי כדורגל אשר נבנו בהתאמה למאפייני הנעל, כף הרגל והקרסול הובחן שינוי באזורי העומס לכיוון קשת כף הרגל והנטייה של הקרסול להיכנס פנימה פחתה באופן משמעותי.

השחקנים אף דיווחו על תחושת הקלה באזור הברכיים.

במהלך המשחק מופעלים עומסים אדירים על הקרסול
דני עמוס מחובר למערכת הסנסורים הייחודית העוקבת אחר השינויים

דני עמוס, שוער נבחרת ישראל ואלופת המדינה איתורן קרית שמונה, לוקח חלק במערך המקצועי במריו סנטר. דני לווה בזמן האמונים עם מערכת הסנסורים הייחודית אשר מנתחת את התנועה בזמן אמת ומספקת נתונים מדוייקים על אזורי העומס השונים המופעלים בזמן משחק על ובכף הרגל. על פי נתונים אלו נבנו לדני מדרסי S.B.O המותאמים בצורה אנטומית גם לכף הרגל וגם לנעל הכדורגל.

מריו סנטר - המומחים למדרסים

מריו סנטר - הכל על מדרסים לספורט ׀ מדרס אורטופדי - בלוג המומחים

כפות הרגליים הן ה"כלי" שכל ספורטאי דואג לטפחו. כאשר הן אינן מאוזנות ויציבות יצוצו שלל בעיות וכאבים שעלולים להשפיע על שגרת יומנו. מדרסי ספורט הם הכוח החבוי שיותר ויותר ספורטאים מבינים את חשיבותו. המדרס יוצר התאמה מושלמת בין הנעל לרגל ומסייע לספורטאי להתמקד בפעילות עצמה ולא בתנועה.

ספורטאים מפעילים עומס רב על הרגליים כמעט בכל פעילות ספורט. ריצה, רכיבה על אופניים, משחק כדורגל או טניס. בכולם עושה הספורטאי שימוש מואץ ברגליו.

בעת בחירת נעלי ספורט אנו משקיעים זמן רב, עד שנמצא את הנעל הקלה ביותר, הגמישה ביותר והיציבה ביותר, אך לא תמיד כך הדבר בעת בחירת מדרסים.

חשיבותו של מדרס הספורט

המדרס הוא הגורם המקשר בין כף הרגל לנעל. לנעלי ספורט, משוכללות ויקרות ככל שיהיו אין את היכולת להתאים עצמן לכף רגלו של הספורטאי. בקרב ספורטאים מקצוענים הידיעה שלמדרס המותאם אישית בתוך הנעל ישנה השפעה ישירה על הישגיהם היא ברורה. אך גם לספורטאי החובב והמתחיל אין לזלזל בחשיבותו של מדרס המותאם אישית לכף רגלו, ושייתן תמיכה מלאה לנקודות המועדות לקריסת כף הרגל, בייחוד אצל ספורטאים מתחילים הזקוקים לאביזר שיוכל לתקן טעויות בתנועה העלולות לגרום לפציעה.

למדרסי הספורט יתרונות רבים, כמו הפחתת הלחץ מכף הרגל, מאפשרים גמישות ובלימת זעזועים, שיפור היציבה, מסייעים במניעת כאבים בגב התחתון, מספקים תמיכה לקשת כף הרגל וממריצים את מחזור הדם.

בשנים האחרונות פותחו טכנולוגיות מתקדמות שנועדו לספק מענה ישיר לצורך של ספורטאים על פי תחום הפעילות שלהם, ולא לפי התאמה "כללית" לספורט.

מדרסי ספורט בהתאמה אישית

מדרסי ספורט בטכנולוגית X SENSORE

הכוח החבוי של הספורטאים המובילים בארץ ובעולם.

מיוצרים באמצעות טכנולוגית X SENSORE , מערכת ייחודית אשר מודדת בו זמנית שני פרמטרים חשובים להערכת התנועה הביומכאנית של כף הרגל:

1. פעילות דינמית - הליכה, ריצה, רכיבה.

2. סטטית - בזמן עמידה.

המערכת מורכבת מ- 8 סנסורים אשר ממוקמים ברפידת הנעל או הגרב ומודדים את: הלחץ (לפי ק"ג/ סמ"ר), מרחק (במטרים), זמן, מהירות, מספר צעדים בדקה ועוד.

בזמן ביצוע פעילות, הכשיר מאפשר איסוף נתונים דרך LOGER הממוקם בקרסול ומחובר באמצעות חיבור USB לסנסורים.

המידע מוזרם באמצעות BLUETOOTH להתקן נייד (מחשב או SMARTPHONE) וניתן לניתוח בכל מקום - גם בעת אימון ב"מגרש הביתי".

יתרונות המערכת

· מתן מידע מדויק אודות ניתוח התנועה בזמן הפעילות.

· ניידות המערכת: יכולת בדיקה ואיסוף מידע מחוץ לתנאי מעבדה, בזמן פעילות ספורטיבית אמתית.

· ניתן לבצע פעילות עם הסנסורים ולאגור נתונים עד 7 ימים - דבר המבטיח מדרס המותאם לכל מצבי התנועה והלחץ האפשריים.

· מעקב - לאחר בניית המדרס ניתן לבצע בדיקה על מנת לבדוק את ההבדלים במנח כף הרגל ואזורי העומס.

צילום האדם בזמן בדיקה בעת פעילות וסנכרון יחד עם התוכנה בזמן אמת.

· ייצוא ושיתוף תוצאות הבדיקה, למספר גורמים במקביל כגון: פיזיותרפיסטים, מתאמי אופניים ועוד.

בדיקות התאמה וייעוץ לגבי מדרסי ספורט ניתן לבצע במרכזי Mario-Center ברחבי הארץ

בתיאום במוקד הטלפוני: 04-6528546