כבוד לאומי: מקום ראשון ליוליה צ'רנוי באליפות אירופה בפאראטריאתלון

ליוליה צ'רנוי יש סיבה טובה לשמוח. במסגרת אליפות אירופה בפאראטריאתלון שהתקיימה ב12-17.6 באלניה, תורכיה, קטפה יוליה את המקום הראשון בקטגוריה טרי 5 והוכתרה כאלופת אירופה זו השנה השנייה ברציפות ואף שיפרה בכמעט 10 דקות את התוצאה מאליפות אירופה הקודמת אשר נערכה בחודש אפריל 2012 באילת

.

השיפור המרכזי בזמנים היה במקצה הריצה בו הורידה יוליה כמעט 9 דקות (מ 44:27 ל 35:40 דקות) על אף המסלול הקשה שהכיל קטע עליה בן 400 מ' עם 8% שיפוע אותו עברה יוליה פעמיים.

בנוסף לתקופת אימונים ממושכת ואינטנסיבית שהכינה את יוליה לתחרות, השתמשה יוליה במהלך האימונים ובתחרות עצמה במדרסי ריצה של חברת מריו סנטר בהתאמה אישית מסוג R.S.O, שנעשו בהם התאמות מיוחדות בהמלצתו של ד"ר נועם רשף. במדרסי הריצה שנבנו עבור יוליה שולבו חומרים בעלי התנגדויות שונות שמטרתם להביא למינוף יעיל של הרגל בזמן ריצה על ידי יצירת "אפקט הנדנוד", וכך לאפשר ליוליה להגיע לתנוחת ריצה נכונה על קדמת כף הרגל להורדת עומסים. השימוש במדרסים טרם רבות לשיפור יכולת הריצה של יוליה הן באימונים והן בתחרות.

יוליה צ'רנוי על הפודיום. כבוד לאומי.

לאחר תקופת הסתגלות קצרה, חשה יוליה בנוח במדרסים ועברה לפעילות מלאה איתם. המדרסים אפשרו ליוליה להניח את כלל כף הרגל על הרצפה במהלך צעד הריצה ובכך תרמו להשגת שיפור משמעותי בריצה.

לפני התחרות עברה יוליה קליסיפיקציה לקביעת הקטגוריה בה תתחרה, והיא נקבעה כ טרי 3, דרגת נכות מתקדמת שכוללת בין היתר פגיעות CP או פגיעה תפקודית ברגל וזרוע ביחד.

במהלך התחרות שונתה הקטגוריה של יוליה לטרי 5, דרגת נכות קלה יותר הכוללת קטיעות ברגל אחת ומתחת לברך שבה מתחרות בדרך כלל נשים עם יכולת גופנית טובה יותר, אשר לרוב היו בריאות ובעקבות קטיעה הפכו לנכות.

במסגרת התחרות השתמשה יוליה בפרוטוקול ריצה של 3.5 דקות ריצה מלאה עם 1.5 דקות של הליכה עם הקביים, עליו היא התאמנה בשבועות שקדמו לתחרות והינו שיפור של פרוטוקולים קודמים שכללו קטעי ריצה קצרים יותר עם קטעי הליכה ארוכים יותר להתאוששות.

צילום: Iris Ronen Lewinsohn

יוליה, בת 34, שמתאמנת כיום במסגרת קבוצת NITRO, נחשפה רק בשנת 2011 לעולם הטריאתלון במהלך צפייה בתחרות האוקווטלון של משחקי אס"א באילת. האירוע הזה היה שהצית ביוליה את הרצון להתחיל להילחם במחלת ה CP בדיוק דרך המקום שבו היא פוגעת - הכושר הגופני.

כך החליטה יוליה להפוך לספורטאית פרא-טריאתלטית במטרה לייצג את מדינת ישראל במסגרת המשחקים הפרא-לימפיים בריו 2016, בהם יופיע לראשונה גם הפרא-טריאתלון כענף פרא-לימפי.

מאז התחילה את אימוניה כספורטאית פרא-טריאתלטית בקטגורית ה- TRI3, זכתה יוליה במספר תארים חשובים במסגרת תחרויות בהן היא השתתפה לרבות מקום ראשון באליפות ישראל ומדליית זהב באליפות אירופה בפרא-טריאתלון אשר התקיימה באפריל 2012 באילת וכעת הוסיפה יוליה לרשימה את התואר אלופה אירופה בפעם השנייה.

שירות מדרסים לספורטאים חדש של מריו סנטר וקבוצת Mnm

חברת מריו סנטר מתמחה מעל 25 שנה בייצור והתאמה אישית של מדרסים לספורטאים מקצועיים ולאלו המשלבים פעילות ספורטיבית בחיי היום יום. כחלק משיתוף הפעולה הותאמו ונבנו עבור מוטי מזרחי מדרסי ריצה R.B.O בהתאמה אישית שהביאו לשיפור בריצה תוך הסתגלות מהירה.

המומחים למדרסים - מריו סנטר מבצעים תהליך אבחון ביו-מכאני אישי ומדויק למדרסי רכיבה ומדרסי ריצה הודות לשילוב בין שימוש במערכת סנסורים ייחודית לאבחון תנועה דינאמי ביחד עם ידע מקצועי וניסיון עשיר בייצור והתאמת מדרסים לכל קשת הגילאים והדרישות החל מילדים ועד ספורטאי עילית תוך ליווי אישי צמוד ובדיקות ביקורת.

מערכת הסנסורים X-SENSOR  הפועלת בטכנולוגיה מתקדמת, משמשת לאבחון מצב העומסים ללא תלות במיקום הנבדק והיא היחידה מסוגה המאפשרת לנבדק לבצע פעילות רגילה ב"מגרש הביתי" וכך לקבל תמונת מצב מדויקת של נקודות העומס.

כחלק משיתוף הפעולה עם מוטי מזרחי (בתמונה משמאל), הותאמו ונבנו עבורו מדרסי ריצה R.B.O בהתאמה אישית שהביאו לשיפור בריצה תוך הסתגלות מהירה.

התקשרו לפגישת ייעוץ חינם במרכזי המומחים של מריו סנטר 04-6528546

המומחים למדרסים גם בפייסבוק 

מה- C.P ל - שיא: יוליה צ'רנוי החליטה לנצח (מדרסים לספורטאים | מדרסים בהתאמה אישית)

אם תסתכלו על יוליה צ'רנוי אין סיכוי שתצליחו לקבוע ממבט ראשון שהבחורה האתלטית עטורת המדליות שעומדת לפניכם מתמודדת עם אתגר כפול בחייה.

צ'רנוי בת 34, המתגוררת בכרכור, עשתה שינוי קיצוני בחייה. שינוי שהיה מתקבל תחת התואר "קשה" או אפילו בלתי אפשרי אצל רבים - מעבר לחיים ספורטיביים תחרותיים לאחר 30 שנים ללא פעילות גופנית ממשית. ואולי עכשיו הזמן להזכיר שיוליה צ'רנוי מתמודדת גם עם מחלת ה C.P, מחלה אשר פוגעת ביכולת התנועה ברמות שונות. 

רק בסוף שנת 2011 נחשפה יוליה לעולם הטריאתלון במהלך צפייה בתחרות האוקווטלון של משחקי אס"א באילת. האירוע הזה היה שהצית ביוליה את הרצון להתחיל להלחם במחלה בדיוק דרך המקום שבו היא פוגעת - הכושר הגופני.

כך החליטה יוליה להפוך לספורטאית פרא-טריאתלטית במטרה לייצג את מדינת ישראל במסגרת המשחקים הפרא-לימפיים בריו 2016, בהם יופיע לראשונה גם הפרא-טריאתלון כענף פרא-לימפי.

מאז התחילה את אימוניה כספורטאית פרא-טריאתלטית בקטגורית ה- TRI3, זכתה יוליה במספר תארים חשובים במסגרת תחרויות בהן היא השתתפה לרבות מקום ראשון באליפות ישראל ומדליית זהב באליפות אירופה בפרא-טריאתלון אשר התקיימה באפריל 2012 באילת.

את תכנית האימונים הצפופה של יוליה היא מחלקת על פני כ- 14 שעות אימון שבועיות בענפי הטריאתלון וכן באימונים משלימים כמו פלנדנקרייז, אימוני כוח, אימוני גמישות ועוד.
את האימונים מבצעת יוליה תחת ניהולו של המאמן ניר בדולח וקבוצת NITRO.

בכדי למטב את יכולות התנועה של יוליה, הותאמו ונבנו עבורה ברשת המומחים למדרסים - מריו סנטר מדרסי ריצה בהתאמה אישית מסוג R.S.O, שנעשו בהם התאמות מיוחדות בהמלצתו של ד"ר נועם רשף. במדרסי הריצה שנבנו עבור יוליה שולבו חומרים בעלי התנגדויות שונות שמטרתם להביא למינוף יעיל של הרגל בזמן ריצה על ידי יצירת "אפקט הנדנוד", וכך לאפשר ליוליה להגיע לתנוחת ריצה נכונה על קדמת כף הרגל ולהורדת עומסים.

השנה מתכוונת יוליה להשתתף באליפות אירופה המתקיימת בחודש יוני בתורכיה ובאליפות העולם בלונדון בחודש ספטמבר.

בהצלחה!

רוצים להיות חברים שלנו בפייסבוק? > המומחים למדרסים - מריו סנטר

ללכת בריא - מרכז מומחים אורטופדי חדש - בראש פינה (מדרסים אורטופדים | מדרסים לספורטאים)

חברת מריו סנטר פותחת מרכז מומחים אורטופדי חדש בראש פינה לטובת תושבי הצפון.

המרכז ייתן מענה מקצועי לכל תחומי האורטופדיה, כולל מדרסים אורטופדיים ואבזור אורטופדי לכל המשפחה וכן מדרסים לספורטאים בהתאמה אישית.

אבחון הרגל בטכנולוגיה מתקדמת

לאור עליית המודעות להתאמת מדרסים אורטופדיים לשימוש יום יומי כחלק משמירה על אורח חיים בריא ולשיפור הביצועים אצל ספורטאים, החליטה חברת מריו סנטר לפתוח מרכז מומחים אורטופדי עבור תושבי הצפון בראש פינה. כיום תושבי הצפון, ספורטאים ומשפחות המבקשים לבצע בדיקת כף הרגל, לקיחת מידות ואבחון תנועה ביו-מכני צריכים לנסוע זמן רב כדי לבקר במרפאה אורטופדית ומשם לעבור אל המומחה הבא לצורך לקיחת מידות והתאמות מדרסים אורטופדים ומדרסים לספורטאים ולחזור בעת הצורך להתאמות נוספות למדרסים.

מרכז המומחים האורטופדי - ראש פינה מציע שירות מהפכני בתחום האורטופדיה בצפון.

בדיקה וטיפול על ידי רופא אורתופדיה בכיר לצד אבחוני תנועה ביו-מכניים והתאמת ציוד אורטופדי במקום אחד.

במרכז המומחים עומדים לרשותכם מיטב המומחים שיתנו מענה מלא לתחום האורטופדי:

ד"ר רותם דוד, רופא אורטופד בכיר, מנהל יחידת מפרקים בביה"ח זיו בצפת.

צוות המומחים של חברת מריו סנטר, רחלי וחמי אודם קינן - אוטרטוטיסטים מומחים בביו-מכניקה של הרגל, מניעת פציעות ספורט, יציבה נכונה ועוד, המבצעים במרכז בדיקות התאמה ואבחוני תנועה ביו-מכניים בטכנולוגיה המתקדמת בעולם.

המרכז מציע את כל קשת השירותים החל מבדיקת רופא אורטופד בכיר, דרך לקיחת מידות למדרסים בטכנולוגיה מתקדמת ונקודת איסוף המדרסים המוכנים שהגיעו מהייצור במעבדה. כמו כן יתבצעו במרכז התאמות למדרסים קיימים ומכירת ציוד אורטופדי לכל המשפחה ולספורטאים.

תחום האורטופדיה עובר בשנים האחרונות מהפך מתחום הנתפס כרפואי / שיקומי בלבד לתחום העוסק בלייף סטייל ושמירת אורח חיים בריא אצל מבוגרים וילדים כאחד, והוכח כבעל קשר ישיר לשיפור הביצועים אצל ספורטאים בכל הרמות. 

המגמה המתעצמת של השקעה בגוף כטיפול מונע לבעיות עתידיות התבססה היטב גם בתשומת הלב שאנשים נותנים לרגליהם. יחד עם העליה במודעות לחשיבות פעילות גופנית ואכילת מזון בריא יותר משפיעה על בריאותינו ועל ההרגשה הכללית, כך גם עולה בהדרגה המודעות לכך שמתן תשומת לב לרגליים והשקעה בבריאותם קשורה מונעת בעיות עתידיות רבות ברגליים, בשרירים ובשלד.

לקביעת תור למרכז המומחים בראש פינה טלפנו למוקד הארצי של מריו-סנטר: 04-6528546

הצטרפו למריו-סנטר בפייסבוק - קהילת הספורט הגדולה -  לחצו כאן

התאמת מדרסים אורטופדיים ומדרסים ביו מכניים

עובדות על מדרסים לספורטאים, מדרסים אורטופדיים ורגליים

איך עושים מדרסים לספורטאים? כמה עצמות יש בכף רגל אחת? ואיך זה קשור ללאונרדו דה וינצ'י?

המומחים למדרסים אספו עבורכם את העובדות המעניינות, המוזרות והמשעשעות ביותר על רגליים ומדרסים.

קופסת ספוג? שיטה מיושנת להתאמת מדרסים.
בתמונה: סנסורים X-SENSOR לאבחון תנועה דינאמי.

עובדות על הרגליים שלנו

1. לאונרדו דה וינצ'י אמר: "הרגל האנושית היא עבודת אומנות ויצירת מופת הנדסית".

2. הרגל היא מבנה מופלא. יש בה: 28 עצמות, 37 מפרקים, 38 שרירים וגידים, 107 רצועות, 4 קשתות, קילומטרים של נימי דם ועצבים. כל זה ברגל אחת!

3. הרגל שלנו נושאת משקל משוכלל של 1,000 קילו ביום. במשך תקופת חיים שלמה רגלינו נושאות משקל משוכלל של מעל 140,000 טון.

עובדות על בעיות רגליים

1. בעיות וכאבי רגליים הם תוצאה של מגוון גורמים: תורשה, פציעה, הזנחה, אופן ההליכה ונעליים לא מתאימות או נעליים בעלות מבנה גרוע. חדשות טובות הן שאת רוב בעיות הרגליים ניתן למנוע.

2. הרגל שלך נמצאת בתוך נעל כ-16 שעות ביום, כשני שליש מחייך. הנעליים שלך באות איתך במגע יותר מבן / בת הזוג, בני המשפחה או החבר הכי טוב. אם אתם בוחרים את הנעליים שלכם בקפידה ומחליפים אותם בתדירות סבירה, הם יהפכו את הזמן הזה למהנה ובריא עבורכם.

3. אין שתי רגליים זהות. לכל כף רגל מבנה משלה ולכן צריך לספק לכל רגל את התמיכה המתאימה.

עובדות על מדרסים לספורטאים

1. גם נעל הספורט הטובה ביותר לא יוצרה במיוחד עבור הרגל שלך. ספורטאים מבינים זאת ומשתמשים במדרסי ספורט המותאמים להם אישית ונבנים במיוחד עבורם.

2. אין דבר כזה מדרס אחד שטוב להכל. לכל סוג ספורט יש את הדרישות שלו. רוכב אופניים זקוקים למדרס עם מרכז קשיח לתמיכה בקשת כף הרגל, בעוד ששחקן כדורסל זקוק למדרס בעל יכולת גבוהה לבלימת זעזועים.

3. שיטות מיושנות להתאמת מדרסים כמו עמידה בתוך קופסת ספוג כדי ליצור "תבנית" של הרגל פשוט לא עושות את העבודה. כדי ליצור מדרס איכותי באמת, יש צורך למדוד נתונים נוספים כמו עומסים ואופן התנועה במגוון מצבים. את הנתונים יש להעביר למומחים ורופאים לבדיקה והמלצות ורק אז לבנות מדרסים שמותאמים לך באמת.

מריו סנטר מובילה מעל - 20 שנים בהתאמת מדרסים לספורט, מדרסי נוחות ומדרסים טיפוליים ושיקומיים בשימוש בטכנולוגיה מתקדמת בעולם.

מריו סנטר מלווה את טובי הספורטאים בארץ בדרך לתנועה המושלמת עם צוות אורטוטיסטים מקצועי 
ובהתאמת מדרסים אורטופדיים מתקדמים בהתאמה אישית.

אתם מוזמנים להגיע לבדיקת אבחון מתקדמת לכף הרגל באחד מסניפי מריו סנטר ברחבי הארץ.

מוקד טלפוני ארצי לתיאום פגישות ייעוץ ואבחון - 04-6528546

הצטרפו לדף ה Facebook - קהילת הספורט הרשמית של מריו סנטר עם עדכונים יומיים על מה שמעניין ספורטאים.

מדרסים אורטופדיים לספורטאים למניעת דרבן העקב | מדרס אורטופדי | מדרסים לספורטאים

מדרסים אורטופדיים מתקשרים לרבים כאביזרים שיקומיים או טיפוליים לבעיות בכפות הרגליים. דור חדש של מדרסים אורוטפדיים ומדרסים לספורטאים פותחו כדי לשמור על כף הרגל ולסייע במניעה של בעיות אורטופדיה ופציעות ספורט.
בעיה המוכרת לספורטאים רבים היא דרבן העקב, בליטת סידן שנוצרת מעומס וחיכוך מוגבר באזור כף הרגל וגורמת לכאבים עזים וחוסר יציבות. מדרסי ספורט אורטופדיים יעילים במניעת הדרבן ומקלים במקרים שכבר הופיע.

נגרם ממגוון גורמים - דרבן העקב

דרבן העקב (Heel Spurs) עשוי להופיע בגלל גורמים רבים ושונים, אך המשותף לכולם הוא עומס יתר וחיכוך מוגבר של כף הרגל.

גורמי הסיכון הנפוצים

1. ספורטאים - בעיקר אלו העוסקים בריצה, רכיבה או אתלטיקה ודורכים הרבה על הכף הרגל.

2. נעלים לא מתאימות - נעלי כדורגל בעלות סוליה דקה, נעלי רכיבה בעלות מבנה צר וקשיח או נעלים ללא בולמי זעזועים איכותיים מביאות לעומסים מוגברים על כף הרגל,לקיצור גיד אכילס ולהתכווצותו וליצירת גירוי באזור העקב.

3. כף רגל שטוחה או גבוהה מידי - ימנעו ספיגת זעזועים אפקטיבית במהלך ריצה, הליכה או קפיצה והכאבים לא יאחרו להופיע.

4. עודף משקל - גורם לעומס רב יותר על מרפקי הברכיים וליציבה לא מאוזנת בזמן תנועה. עומס בלתי אחיד על כסף הרגל מזרז הופעת בעיות כמו דרבן העקב.

5. תנועה - ההבדלים בין סגנונות הפסיעה של כל אדם ובאורך הרגליים (אפילו הבדלים מזעריים) משפיעים על פיזור העומסים בין כפות הרגליים ואל השלד. חלוקת עומס לא נכונה יוצרת נקודות לחץ בלתי אחידות בשתי הרגליים ומכאן הדרך קצרה להופעת הכאבים ובעיות בזמן או לאחר פעילות.

הכאב מורגש בפסיעה כשהגיד נמתח ובעמידה כאשר מופעל לחץ על הקרסול

טיפול ארוך ומייגע

אין דרך קצרה לטפל בדרבן העקב, אולם ניתן לטפל בדרבן העקב במספר שיטות, יעילות יותר ויעילות פחות. הצלחת הטיפול קשורה בעיקר לחומרת הדרבן.
שיטות הטיפול המסורתי נועדו בעיקר להקלה או עצירה של הכאב ולא להעלמת הבעיה. שימוש בקרח על הדלקת או טיפול פיזיותרפי ידועים כיעילים בשלבים מוקדמים של התופעה או בעת שיקום.
הרפואה המודרנית מציעה טיפול תרופתי בנוגדי כאב ללא סטרואידים או הזרקת קורטיזון (סטרואיד) ישירות לעקב.
ניתוח העקב הוא האפשרות האחרונה כאשר לא ניתן לטפל בבעיה בתרופות או בטיפול מסורתי או פיזיותרפי.

אפשר למנוע בקלות

כלל המפתח הוא שמניעה עדיפה על טיפול.
ככל שנקדים לספק לכפות הרגליים תמיכה מתאימה כך נקדים למנוע בעיות רבות כולל דרבן.

מדרסים אורטופדיים ומדרסי ספורט ידועים ביעילותם כאביזרים למניעת דרבן העקב על ידי תמיכה ואיזון כף הרגל.
תפקידו של המדרס ליצור התאמה מושלמת בין כף הרגל לסוליית הנעל, לספוק זעזועים שהנעל אינה מסוגלת לספוג ולאזן את היציבה.

מדרסים אורטופדיים משלבם תמיכה רכה לעקב ותמיכה רכב לקשת הפלנטרית האורכית. המדרסים יעילים בהפחתת לחץ על כף הרגל בזמן הליכה או ריצה ושימוש קבוע במדרסים בשילוב נעלי ספורט איכותיות יבטח מניעה כמעט מוחלטת של הופעת דרבן העקב.

אבחון בטכנולוגית X-SENSOR המתקדמת בעולם למיפוי אזורי העומס על כף הרגל

חברת מריו סנטר מובילה מעל - 20 שנים בהתאמת מדרסים לספורט, מדרסי נוחות ומדרסים טיפוליים ושיקומיים בשימוש בטכנולוגיה מתקדמת בעולם.

מריו סנטר מלווה את טובי הספורטאים בארץ בדרך לתנועה המושלמת עם צוות אורטוטיסטים מקצועי 
ובהתאמת מדרסים אורטופדיים מתקדמים בהתאמה אישית.

אתם מוזמנים להגיע לבדיקת אבחון מתקדמת לכף הרגל באחד מסניפי מריו סנטר ברחבי הארץ.

מוקד טלפוני ארצי לתיאום פגישות ייעוץ ואבחון - 04-6528546

הצטרפו לדף ה Facebook - קהילת הספורט הרשמית של מריו סנטר עם עדכונים יומיים על מה שמעניין ספורטאים.

מדרסים לספורטאים ׀ מדרסי ספורט - תקשיבו לזה! מוזיקה לריצה

ישנם שלושה גורמים מרכזיים המשפיעים באופן ישיר על רמת הביצועים שלך: אימון נכון, נעליים מתאימות המצוידות עם מדרסים לספורטאים להתאמה מושלמת ורמת המוטיבציה שלך בעת האימון.

גם אם אתם מקצוענים בתחומכם ומצוידים במדרסי ספורט וכל הציוד הדרוש, לפעמים עדיין קשה להשיג את המצרך הכי יקר, והוא ה"דרייב" לקום ולצאת להתאמן, בייחוד בחורף שבחוץ קר.

מוזיקה בעת פעילות גופנית ידועה כיצרנית מוטיבציה וגירוי אצל ספורטאים ויכולה לשפר את ביצועיך הכוללים בכ- 15%.

לפניכם כל מה שצריך לדעת על פעילות גופנית עם המוזיקה (ויש גם הפתעות בסוף)

תתחברו לקצב

במאמר על הקשר בין מוזיקה לשיפור ביצועי הריצה שפורסם ב The Gurdian נכתב;  "מוזיקה היא הסם החוקי לאתלטים", טוען ד"ר קוסטאס קאראגאוריס (Dr. Costas Karageorghis ), מומחה בהשפעות המוזיקה על האימון, באונ' Brunel. בספרו האחרון, "בתוך פסיכולוגית הספורט", הוא טוען שהאזנה למוזיקה בזמן ריצה יכולה להעלות את הביצועים בכ- 15%.

האזנה למוזיקה הנכונה בזמן ריצה או כל פעילות גופנית אחרת מעסיקה אותך ומחדירה מוטיבציה באותו זמן. לכן גם אם אתם רצים לבד בחוץ, או לחלופין רצים על ההליכון במכון הכושר העמוס, מוזיקה מנתקת אותך מהסביבה החיצונית ועוזרת לך להתרכז בריצה ובמקצב הנכון. כך בעצם תפחית את הסיכוי להסחות דעת בזמן האימון וכתוצאה מכך ההספק יעלה.

למוזיקה יש כוח השפעה מנטאלי עצום, היא מלווה אותנו בכל רגע בחיים ואין אדם שלא יוכל לקשר בין רגע מכל תקופה בחייו לשיר מסויים או סגנון מוזיקלי. המוזיקה יכול לעזור לך להמשיך גם כאשר אתה מרגיש שאתה לא מסוגל יותר. מוזיקה היא כמו מאמן אישי שלא צריך לשלם לו כל כך הרבה.

מוזיקה יוצרת השראה ומעודדת אותך לעשות יותר ממה שחשבת שאתה מסוגל ומפחיתה לחצים ומשקעים נפשיים.

ברגע שתשלטו בטכניקת האימון שלכם, ריצה ואימון בליווי מוזיקה תהפוך את האימון למהנה יותר.

חשוב לשים לב שעצמת המוזיקה היא כזו שמאפשרת לך להמשיך לשים לב למתרחש מסביבך, במיוחד בעת ריצה בחוץ.

מוזיקה משפיעה על מצב הרוח ורמת המוטיבציה

האם לרוכבי אופניים מותר לרכוב עם אוזניות?

לרוכבי אופניים אסור ע"פ חוק לרכוב עם אוזניות על אוזניהם, בגלל שרכיבה על אופניים היא נהיגה בכלי רכב לכל דבר. הסכנה היא שהאזנה למוזיקה בעת רכיבה על אופניים עלולה לנתק אותך מהסביבה ולגרום לחוסר תשומת לב לעוברי הדרך, ולתאונה.

תקשיבו למחקרים

גם מחקרים מצביעים שמוזיקה באמת יכולה לשפר את הביצועים. לדוגמה, בשנת 2009 מחקר שנעשה באונ' ליברפול באנגליה על האפקט של מקצבים שונים של מוזיקה על ביצועי רוכבי אופניים.

שניים עשר רוכבים רכבו 25 דקות ברמת קושי אישית בשלושה מועדים שונים כשהם מאזינים למוזיקה פופולרית. בלי שידעו מכך, הקצב של אותה מוזיקה שונה מבדיקה לבדיקה כך שפעם הוא היה בקצב הרגיל, פעם ב-10% יותר מהיר, ובפעם ב-10% איטי יותר מהרגיל בבדיקה האחרונה.

התוצאה הייתה שלאורך 25 הדקות בהם נבדקו הרוכבים, הכוח הממוצע של כולם היה גבוה ב-3.5% כשקצב המוזיקה הואץ, ונמוך ב 10% (!) כאשר הקצב הואט. 

אז ברור שעדיף לרוץ עם מוזיקה מהירה וממריצה, אבל האם לרוץ עם מוזיקה כלשהי עדיף על לרוץ בלי מוזיקה בכלל? כן, לפי מחקר שנעשה באונ' לינקולן באנגליה ב- 2004, בו נבדקו סטודנטים מרימי משקולות "שרירנים" שהתבקשו להתאמן פעם אחת עם מוזיקה "ממריצה" לפי בחירתם ופעם אחת בלי. התוצאה הייתה שהמתאמנים הצליחו להרים ולהחזיק משקלים כבדים יותר ליותר זמן בזמן שהאזינו למוזיקה.

זה בדוק: ריצה עם מוזיקה משפרת את הביצועים

תחברו את האוזניות!

אז אחרי שהבנו שמוזיקה יכולה לעשות לכם ולאימון שלכם רק טוב, כל מה שנישאר זה רק להעביר כמה שירים לנגן או למכשיר הסלולר, לחבר אוזניות ולצאת לרוץ, לרכוב ולהתאמן.

כמו שהבטחנו, הנה מצעד חמשת המומלצים החדשים של מריו סנטר שיכניסו לאימון שלכם הרבה מצב רוח.

חברת מריו סנטר מובילה מעל - 20 שנים בהתאמת מדרסים לספורטאים בשימוש בטכנולוגיה מתקדמת.
מריו סנטר מלווה את טובי הספורטאים בארץ בדרך לתנועה המושלמת עם צוות אורטוטיסטים מקצועי 
ובהתאמת מדרסי ספורט מתקדמים בהתאמה אישית.

אתם מוזמנים להגיע לבדיקת אבחון והתאמת מדרסים לספורט באחד מסניפי מריו סנטר ברחבי הארץ.

מוקד טלפוני ארצי לתיאום פגישות ייעוץ ואבחון - 04-6528546

הצטרפו לדף ה Facebook - קהילת הספורט הרשמית של מריו סנטר עם עדכונים יומיים על מה שמעניין ספורטאים.